Nusiek, jezeli chodzi o jakies wyspecjalizowane dania to raczej nic Ci nie powiem. Jak bylem w fazie pierwszej to raczej traktowalem to wszystko jako diete, a nie jakostyl zycia. Moj jadlospis wygladal raczej monotonnie. Rano platki (zyto gniecione, owies gnieciony, przenica gnieciona) zalana mlekiem 0%, potem jakies miecho. Z reguly byla to jakas [...]
[...] to przybranie na masie miesniowej). Diete bede mial dobra: tunczyk, piersi kurczaka na porzadku dziennym. Napiszcie co byscie dokupili, czy jak byscie sobei ulosyli diete na moim miejscu. No i co najwarzniejsze jak to wszystko ulozyc (kiedy co jesc, przed/po terningu itd.) Dzieki... Sebastian Zmieniony przez - Scyzoryk w dniu 2004-01-09 07:17:24
Bahamut chyba nie do końca wszystko wyjaśniłeś. Robisz 6 serii i koniec treningu? A po co robiłeś 16 serii ( rozumiem,że na klate), przecież to czyste przetrenowanie. Zjadam porządny posiłek z węglowodanów złozonych i białka ok. 1,5 - 2 godziny przed treningiem i też mam pałera na treningu. Po Vigilu nie można prowadzić, za to można wykonywać o [...]
Wszystko zalezy od cyklu dobowego organizmu. Nie jestesmy uzaleznieni od aktualnej godziny na zegarku, mozemy przyzwyczaic organizm do pobudki o 13tej po poludniu a spac bedzie sie nam chcialo dopiero o 4-5tej nad ranem nad ranem. Wielu ochroniarzy i kulturystow wlasnie tak zyje vide Maszewski. Najwazniejsze jest aby miec te 8-9h nieprzerywanego [...]
30 min. po treningu wypijam wlasno przyrzadzona odzywke. Biore 250ml mleka 3.2% 4banany, pól kostki twarogu oraz 2 jajka z czego biore dwa zoltka i jedno bialko. Wszystko to miksuje i wypijam na 2 razy.1 godz po treningu i na noc. Mysle ze to mi pomaga bo w ciagu 14dni przybyło mi 2kilo masy i wygladam coraz lepiej. piotr stefanowski
OMKA I METKA TO DOBRA KOMBINACJA ALE TRZEBA PAMIĘTAĆ ŻEBY SIĘ SZANOWAĆ, I PO ZAKOŃCZONYM CYKLU WZIĄŚĆ COŚ NA ODBLOKIOWANIE.FAKT ŻE SĄ TO DODATKOWE KOSZTA, ALE NAPRAWDĘ WARTO! POZATYM SAM NIE BRAŁEM OMKI, WOLĘ SUSTANON KTÓRY MA MNIEJ SKUTÓW UBOCZNYCH, ALE MAM ZNAJOMEGO KTÓRY PO 4 STRZAŁACH OMKI BRANYCH CO TYDZIEŃ I PO PARU DZIESIĘCIU TABLETKACH [...]
no dobrze :) rozumiem . bede bral po 50gram glukozy to nie za duzo ?!?! ale nie chodzi mi o TO ! tylko JAK mam ją przyjmowac??? czy sobie proszek wsypac do mordy i zapic glukozą ?? czy wszystko rozpuscic z wodą i glukozą i takową miesznake wypic jak najlepiej bedzie ?? dzieki Slabeusz:))) TCAP najlepsze jest!
[...] present experiments suggest that the human body is not limited in its ability to conserve nitrogen by the need to meet a methionine requirement.” Oczywiście wszystko to nie oznacza dyskwalifikacji whey'a jako pełnowartościowego białka, pokazana jest tylko pewna niedoskonałość metod badawczych... Pozdrowienia Longus
[...] pozostanie utajnione, bo musi on teraz nie tylko popracować nad wyeliminowaniem błędów, ale także potrzebuje spokoju - dodał Paweł Włodarczyk. - Powinien się wyluzować. I wszystko przemyśleć. Mam nadzieję, że Małysz odbuduje swą formę, chociaż nie wiem, czy na tyle, aby podczas zakopiańskiego Pucharu Świata powalczyć o miejsce w [...]
Dzięki za wszystko . Mam jeszcze pytanko czy taki program na mase moze być?? Poniedzialek Klatka -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - lezac na lawce poziomej 4x 6- 12 -Rozpietki ze sztangielkami - lezac na lawce skosnej glowa w góre (kat 30-45 stopni) 3x 6- 12 -lezac na lawce skosnej glowa w góre (kat 30-45 stopni) - wyciskanie [...]
Okz, zacznimy od cwiczen - co 2 dzien silowo i raz dziennie 30 min. aeroby tylko przewaznie wszystko o roznych godzinach tak wiec nie moge powiedziec dokladnie. W pracy pracuje chyba glownie fizycznie bo robi na hucie. Teraz godziny pracy - 4 dni na rano czyli wstaje 5 i wraca na 14.30, pozniej dzien przerwy, nastepnie 4 dni na popoludniu czyli [...]
Wzrost poziomu aminokasów we krwi przy jednoczesnym niskim poziomie glukozy i kwasów tłuszczowych sygnalizuje mózgowi, że doszło do silnego katabolizmu mięśni i konieczna jest zwiękzona produkcja hormonu wzrostu dla ich odbudowy. Przede wszystkim ostatni 'normalny' posiłek 4godz przed snem, godzinę przed snem porcja odżywki wysokobiałkowej lub [...]
[...] po 5g dziennie. Zazwyczaj robię 4 serie wyciskania na płasko od 6-10 powt. potem skos 45st. 3 serie 6-10 powt. ściąganie kabli na wyciągu do wewnątrz z góry(cholera wie jak to się fachowo nazywa:) i rozpiętki albo na płasko albo na skosie wszystko 3 serie po 10-12 powt. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam "Very good, but brick not hit back!"
Od jutra zaczynaj dzień od 30-min lekkiej przebieżki, a potem rób trening brzucha wg. podwieszonego postu o Monice Brant masz od SW dobrą wydolność, to powinnaś się wyrobić "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
[...] o mixtape AND 1. Mowie tutaj o "The Notic 2". Oglądając to zaczyna miec sie wątpliwosci czy to koszykówka :) Są tez tam dobre urywki z Seattle Open Run 2002 - to wszystko oparte jest...(troche myslałem, zeby to wyrazic tak jak ja to czuje)... na ... WIELKIEJ zabawie i radości opartej z koleji na WIELKICH umiejętnościach. Dzisiaj byłem [...]
Mam taki maly problem , mam za soba jeden cykl na kreatynie , bialku , glutaminie i aminokwasach. Z takich czy innych powodow nie moge teraz wziasc nic innego poza kreatyna , czy oplaca mi sie to , Mam ulozona bardzo dobra diete , duzo bialka , weglowodanow itd. Czy bede mial przyrosty sily i mas miesniowej biorac kreatyne i odzywiajac sie bardzo [...]
Dawno mnie nie było, ale to spowodowane moim nowym planem (na siłę) wszystko mnie napiprza, bo po regenerce go robię, mam wszędzie zakwasy, ale jak boli to rośnie, więc się cieszę. poza tym szkoła, dziewczyna i zaniedbałem nieco forum, ale zaraz nadrobię, narazie widzę że oczywiscie o jakieś bzury się kłóciliście (o mafie). Szkoda ze Spec [...]
dzieki za wszystkie wpisy :) co to jest gyno ?? bo ja nie wiem o co chodzi :) plis wytlumaczcie mi ja mam sklonnos do osadzania tluszczu na brzuchu i na cyckach ale zato nie na tylku :) Wszystko mija... nawed umięśnienie :P
No tak prosilem o rade a nie o teksty typu.."alez moooozesz gajnery,mało tego!- białko równiez! ale najpierw dowiedz sie co to jest gajner z czego sie "składa" pozniej dowiedz sie z czego "sklada" sie wszystko co spozywasz,czyli poprostu jedzenie."
Dzięki. Po Waszych radach cyklik został zmodyfikowany ! Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY". Wszystko o wyciskaniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !
dieta Montignac
